问康有道｜入秋后腰背痛 警惕泌尿系统“报警”

央视网消息 秋分节气将至，“秋老虎”仍余威不减。此时昼夜温差大、日间出汗多，若补水不及时，泌尿系统进入一年中疾病高发时段。

记者从长沙市第四医院了解到，近期该院接诊的泌尿系感染、尿路结石急性发作的患者明显增多，不少患者忽视日常养护，直到疼痛难忍才就诊，往往延误治疗，增加了治疗难度。

本期《问康有道》栏目，邀请长沙市第四医院滨水新城院区泌尿外科副主任周汇栋，针对“秋老虎”时节泌尿系统的高发问题、日常养护要点与就医预警信号展开科普，帮大家平稳度过换季高发期。

泌尿系统犯病（图片由AI生成）

科学饮水：泌尿系统最好的“清洁剂”

水是泌尿系统天然的“清洁剂”，充足饮水能充分冲刷尿道、稀释尿液，是预防感染与结石的核心。周汇栋建议每日饮水量保持在2000-2500毫升，以温开水为宜。可遵循“晨起补水、日间分次、傍晚补足”的原则，睡前一小时适当减少饮水，既能保证全天冲刷效果，又能避免频繁起夜影响睡眠。

周汇栋特别提醒：饮料、冰水不能替代白开水；含糖饮品反而会增加泌尿系统代谢负担，起不到养护作用。

科学饮水核心要点（图片由AI生成）

饮食调养：遵循“清淡润利”

秋季泌尿养护，饮食记住五个字：清、淡、润、利。周汇栋推荐大家可以多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类蔬菜，以及芹菜、生菜、白菜、白萝卜等富含水分的蔬菜；绿豆、赤小豆、薏米可清热祛湿；梨、葡萄等水果可适量摄入，西瓜性偏寒凉不宜过量。同时适量补充瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，维持机体免疫力。

此外，周汇栋推荐4道简单易做的食疗方，适合日常辅助调理：

冬瓜海带汤：利尿消肿，有助于预防结石形成，每周可食用2至3次。

赤小豆薏米水：祛湿清热，减轻尿路刺激，建议不加糖饮用。

雪梨百合水：润燥降火，适合口干、小便偏黄的人群饮用。

玉米须水：有轻微利尿护肾作用，适合有结石病史或易水肿人群日常饮用。

同时这段时间需注意忌口：尽量避开火锅、烧烤、麻辣烫等辛辣刺激食物；减少浓茶、咖啡、冰镇饮料和啤酒摄入；少吃咸菜、腌制品等高盐饮食。有结石病史者，还要控制菠菜、甜菜、坚果等高草酸食物的摄入量。

泌尿养护食疗推荐（图片由AI生成）

日常养护：四个好习惯筑牢防护屏障

泌尿疾病多和不良生活习惯相关，做好这四点，能有效降低发病风险：

绝不憋尿：有尿意及时排出，久坐人群每1小时起身活动3至5分钟，避免盆腔受压、局部循环不畅。

保持干爽：每日用温水清洗外阴，不滥用私处洗液；内裤选择纯棉材质，出汗后及时更换，保持局部清洁干燥。

护好腰腹：空调房内注意护住腰部、小腹和脚踝，避免受凉诱发膀胱和前列腺痉挛。

劳逸有度：秋燥时节人体津液偏亏，需注意作息节律，避免久坐久憋、过度劳累及盆腔持续充血状态，否则会削弱尿路局部防御力，增加感染概率。建议劳逸结合、起居有常，顺应秋令收敛的特点。

泌尿健康日常养护习惯（图片由AI生成）

预警信号：出现这五种情况请及时就医

泌尿系统疾病发病隐匿、进展快，出现以下信号时切勿硬扛，建议及时就医：

尿频、尿急、尿痛，或排尿时有明显灼热感

尿液浑浊、有异味，甚至出现血尿

腰背部突发剧烈绞痛

伴有发热、寒战、小腹坠痛

男性会阴部坠胀、尿不尽感明显加重

泌尿系统疾病预警信号（图片由AI生成）

周汇栋提醒，泌尿系统健康直接关乎生活质量，也反映着全身代谢状态。面对“秋老虎”的考验，科学饮水、合理饮食、规律作息、注意保暖，就是最简单有效的“防护衣”。早预防、早发现、早干预，才能远离疾病困扰。

监 制︱万元勋

统 筹︱彭 晶

记 者︱彭文茂

编 辑︱欧 峰 徐 偲 孙 帆

支 持︱长沙市第四医院 纪娜 彭静 谢琼